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姿勢改善コラム  2019年7月

【FLOWIN】(下半身)バックランジ

【効果】 「骨盤を安定させる筋力がつくので、歩くことがしんどくなりにくいです✨」 下半身全体を強化するのに効果的 体幹を強化するのに効果的 【ポイント】 前の膝が内に入らないようにする。 後ろの脚にも体重を乗せる。 背中が丸まらないようにする。

【FLOWIN】カラダを中から引き締めよう✨筋肉質にならないトレーニング






「筋肉は増やしたいけど、ムキムキにはなりたくないなぁ。」





トレーニングを見ていると女性の方からそんな声をよく耳にします👂

そんな方は「インナーマッスル」を鍛えるのがおススメです✨



「...インナーマッスルって?」



筋肉は、身体の表面近くにある筋肉がアウターマッスル、奥にある筋肉がインナーマッスルです。💪

さらに、インナーマッスルを説明するにあたって、「インナーユニット」「アウターユニット」という分け方もあります。




 

インナーユニットは、お腹周りは「腹横筋、内腹斜筋」。背面では、腰骨を支える「多裂筋や大腰筋」のこと。



つまり、



背骨に直接付着している筋肉」を指します。(*ちなみにアウターユニットは腹直筋、外腹斜筋、広背筋などの直接背骨には付着していない筋肉などを指します。)



このインナーユニットを鍛えることで「姿勢」が良くなり、シルエットがキレイになります✨








結果、 筋肉質にはならず、筋肉を増やす ことが出来るのです!!


是非、同じ悩みを抱えている方は「インナーマッスル」のトレーニングを試してみてください!








Crownではグループレッスンでも使っている 「FLOWIN」 がこのインナーマッスルトレーニングにはとても効果的なので、推奨しています。




今後もこの 姿勢改善コラム で『FLOWINを使ったトレーニング』を随時更新していきますので、皆さんお見逃しなく✨

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