HOME > 姿勢改善コラム > アーカイブ > 2020年1月

姿勢改善コラム  2020年1月

「運動前の方要注意!!ストレッチの最適時間は○○秒!?」

先日の昼間はアウターがいらないくらい、暖かい日でしたこんな日は外で運動したい人も多いはず・・・。

 
 

そして運動前には必ず行うの「ストレッチ」ですよね!

 
 

ただ、このストレッチの時間を間違えてしまうと、思ったように筋力が発揮できなくなってしまうのです!!選手の方は最大のパフォーマンスが発揮できなかったら大変ですよね💦ぜひ注意してください!

 

 

では肝心なストレッチの時間ですが、15秒」が最適です。

 

 

30秒・45秒とストレッチの時間が長ければ長いほど、発揮できる筋力も下がるそうです。


逆に、15秒程度のストレッチであれば筋力を発揮しやすくなるので、皆さんも運動前のストレッチのやりすぎにはご注意を!!


「たった3秒」誰でも魅力的になれる姿勢とは?



「ちょっと今は体重測るの待ってほしい!!」






2020年に入って一番多く聞いたセリフです。

 
 

年末年始の食べ過ぎで「見た目の変化」が気になる人も多いはず、、、。

 

しかし!ある姿勢を意識するだけで、魅力が27%もUPする方法があるのです!

その姿勢とは、ずばり!

 







 

「オープンな姿勢」をとることなんです!!

 
 

 

「オープンな姿勢」とは、手を大きく広げているという様な、いわゆる「ボディランゲージ」が開放的な姿勢のこと。

 
 

 

この姿勢をとることで自信、自尊心がつき、相手に安心やリラックスを与えることが出来ます。

 

 

皆さんもオープンな姿勢を手に入れて、自信溢れる2020年にしていきましょう

 


2020年から始めるだけで人生が変わる【20分の行動】

皆さん!明けましておめでとうございます✨

2020年が始まって、楽しく1年を過ごすために、、幸福度を高めるとても簡単な方法があります。



それは皆さんお馴染み、



「運動」です!!それも、たった20分でOKなんです!!



強度自体も軽いウォーキング程度の負荷で大丈夫。



さらに、この20分の運動で、

認知力を上げる効果気分を上げる効果やる気を出させる効果もあるのだそうです!!


もちろん毎日出来れば一番良いのですが、1日するだけでも効果を発揮してくれるそうなのです!


朝に20分の運動を始めるとその日一日楽しく過ごすことが出来るので、是非試してみてください✨

1

« 2019年12月 | メインページ | アーカイブ | 2020年2月 »