姿勢改善コラム  2020年1月

先日の昼間はアウターがいらないくらい、暖かい日でした☀こんな日は外で運動したい人も多いはず・・・。

 
 

そして運動前には必ず行うの「ストレッチ」ですよね！

 
 

ただ、このストレッチの時間を間違えてしまうと、思ったように筋力が発揮できなくなってしまうのです！！選手の方は最大のパフォーマンスが発揮できなかったら大変ですよね💦ぜひ注意してください！

 

 

では肝心なストレッチの時間ですが、「15秒」が最適です。

 

 

30秒・45秒とストレッチの時間が長ければ長いほど、発揮できる筋力も下がるそうです。


逆に、15秒程度のストレッチであれば筋力を発揮しやすくなるので、皆さんも運動前のストレッチのやりすぎにはご注意を！！

「ちょっと今は体重測るの待ってほしい！！」






2020年に入って一番多く聞いたセリフです。

 
 

年末年始の食べ過ぎで「見た目の変化」が気になる人も多いはず、、、。

 

しかし！ある姿勢を意識するだけで、魅力が２７％もUPする方法があるのです！

その姿勢とは、ずばり！

 







 

「オープンな姿勢」をとることなんです！！

 
 

 

「オープンな姿勢」とは、手を大きく広げているという様な、いわゆる「ボディランゲージ」が開放的な姿勢のこと。

 
 

 

この姿勢をとることで自信、自尊心がつき、相手に安心やリラックスを与えることが出来ます。

 

 

皆さんもオープンな姿勢を手に入れて、自信溢れる2020年にしていきましょう✨

 

皆さん！明けましておめでとうございます✨

2020年が始まって、楽しく1年を過ごすために、、幸福度を高めるとても簡単な方法があります。



それは皆さんお馴染み、



「運動」です！！それも、たった２０分でOKなんです！！



強度自体も軽いウォーキング程度の負荷で大丈夫。



さらに、この20分の運動で、

認知力を上げる効果や気分を上げる効果、やる気を出させる効果もあるのだそうです！！


もちろん毎日出来れば一番良いのですが、1日するだけでも効果を発揮してくれるそうなのです！


朝に20分の運動を始めるとその日一日楽しく過ごすことが出来るので、是非試してみてください✨