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姿勢改善コラム 2020年1月
「運動前の方要注意!!ストレッチの最適時間は○○秒!?」
そして運動前には必ず行うの「ストレッチ」ですよね!
ただ、このストレッチの時間を間違えてしまうと、思ったように筋力が発揮できなくなってしまうのです!!選手の方は最大のパフォーマンスが発揮できなかったら大変ですよね💦ぜひ注意してください!
では肝心なストレッチの時間ですが、「15秒」が最適です。
30秒・45秒とストレッチの時間が長ければ長いほど、発揮できる筋力も下がるそうです。
逆に、15秒程度のストレッチであれば筋力を発揮しやすくなるので、皆さんも運動前のストレッチのやりすぎにはご注意を!!
「たった3秒」誰でも魅力的になれる姿勢とは?
「ちょっと今は体重測るの待ってほしい!!」
2020年に入って一番多く聞いたセリフです。
年末年始の食べ過ぎで「見た目の変化」が気になる人も多いはず、、、。
しかし!ある姿勢を意識するだけで、魅力が27%もUPする方法があるのです!
その姿勢とは、ずばり!
「オープンな姿勢」をとることなんです!!
「オープンな姿勢」とは、手を大きく広げているという様な、いわゆる「ボディランゲージ」が開放的な姿勢のこと。
この姿勢をとることで自信、自尊心がつき、相手に安心やリラックスを与えることが出来ます。
皆さんもオープンな姿勢を手に入れて、自信溢れる2020年にしていきましょう✨
2020年から始めるだけで人生が変わる【20分の行動】

2020年が始まって、楽しく1年を過ごすために、、幸福度を高めるとても簡単な方法があります。
それは皆さんお馴染み、

「運動」です!!それも、たった20分でOKなんです!!
強度自体も軽いウォーキング程度の負荷で大丈夫。
さらに、この20分の運動で、
認知力を上げる効果や気分を上げる効果、やる気を出させる効果もあるのだそうです!!
もちろん毎日出来れば一番良いのですが、1日するだけでも効果を発揮してくれるそうなのです!

朝に20分の運動を始めるとその日一日楽しく過ごすことが出来るので、是非試してみてください✨
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