HOME > 姿勢改善コラム > 4ページ目

姿勢改善コラム 4ページ目

お待たせ致しました✨【NEWキッズイベント!!】キッズボクシング!!

皆さま新型コロナウイルスの影響で長らくお待たせいたしました!ついに4月より、キッズキックボクシングイベントを
4/6(月)・4/8(水)で開催致します!!

【子供LESSON】
4/6(月)17:00~18:00
◎KIDS・キックボクシング(4~9歳)
4/6(月)18:00~19:00
◎KIDS・キックボクシング(10~15歳)

4/8(水)17:00~18:00
◎KIDS・キックボクシング(4~9歳)
4/8(水)18:00~19:00
◎KIDS・キックボクシング(10~15歳)

【大人LESSON】
4/1(水)19:00~20:00
◎キックボクシング

【必要なもの】
・動きやすい服装・タオル・水筒

【参加費】
1,300円

皆さまのご参加お待ちしております✨

チラ見せFLOWIN

FLOWINのレッスンを少しだけ公開✨インナーマッスルを鍛えるトレーニングが盛りだくさんです!!

ストレスを感じているあなたへおススメの運動♪


3月に入り、だんだん暖かくなってきました☀

ところが、

最近のコロナ騒動で毎日の生活が制限されてしまっている方も多いのではないでしょうか?

家から出られずストレスがたまる。けどジムにも行けないしなぁ。とお困りのあなた!!
たった12分の運動でそのお悩みを解決出来るのです


その運動法とはズバリ!





「お散歩」です!!


1日12分程度の散歩をすることでストレスがたまりにくくなるのです!!

しかもその散歩は、「何かのついでに歩いて移動する。」ではなく「散歩しに行こう!」と決めて

散歩自体を目的として歩くときに効果が発揮されます。

皆さんもコロナウイルスによって生活習慣が乱されてしまったのであれば、それをきっかけに「散歩」を運動習慣の一つとして加えてみてはいかがでしょうか?✨

チラ見せYOGA

年末に行ったYOGAの様子をちょこっとご紹介!!正しく動かし方がわかると全然カラダがしんどくならないんです✨

チラ見せキックボクシング

キックボクシングのレッスンをちょっとだけ公開✨ストレス発散にはおススメです!(^^)!

あなたは大丈夫!?医者もしているウイルス対策法とは

最近はどのニュースでも「コロナウイルス」の驚異的な感染力についてあげられておりますが、皆さんはウイルス対策はバッチリでしょうか?

マスクがどこにも置いていないこの状況で焦る方も多いと思いますが、実はマスクをしていてもウイルスに感染してしまうことがあるのです!!今回はそんなウイルスから身体を守る、お医者さんも行っている対策法をお伝えいたします!


[マスクをしていてもウイルスに感染してしまう原因]

マスクをしていたら外からのウイルスは防ぐことが出来るかもしれません。

ですが、マスク自体に沢山のウイルスや菌が付着しているため、マスクを外すときに触ってしまった手にはそのウイルスがついてしまうのです!

つまり、マスクをつける事に越したことはないのですが、その後の手洗いが何よりも大切になるのです。


[医者も心掛けるウイルス対策法]


では、お医者さんはどの様に対策をされているのかというと、

「患者さんを見るごとにコップ1杯のお水を飲む。」

これを続けて行われているそうです。

ウイルスは粘膜で感染してしまうことが多いため、口の中に残している状態が長く続くことで感染の可能性が増してしまいます。そのため、口の中にいるウイルスを胃まで流してしまう方が感染の可能性を下げることが出来るのです。

https://www.crown-studio.net/column/entry/post-27/
【知ってた?冬になると減ってしまうある習慣】
でもご紹介しましたが、
寒い季節は水分を摂る回数も減ってしまいがちですが、ウイルス対策のためにもこまめにお水を飲むことをおススメ致します!




2月のダンスレッスン🎶〔一部公開〕

今回は股関節をダイナミックに使うステップが盛りだくさん!!皆さんクールに決まっています(^^♪

2020年初DANCE🎶

2020年1月のダンスレッスンの風景です✨ 今回はステップだけでなく、手の動きも入ってきます! 一つ一つ動きが違うので少し苦戦するかも? 皆さんも動画を見ながらレッツダンス🎶 次回は2/8(金)12:00~13:00でダンスイベント開催です✨

「運動前の方要注意!!ストレッチの最適時間は○○秒!?」

先日の昼間はアウターがいらないくらい、暖かい日でしたこんな日は外で運動したい人も多いはず・・・。

 
 

そして運動前には必ず行うの「ストレッチ」ですよね!

 
 

ただ、このストレッチの時間を間違えてしまうと、思ったように筋力が発揮できなくなってしまうのです!!選手の方は最大のパフォーマンスが発揮できなかったら大変ですよね💦ぜひ注意してください!

 

 

では肝心なストレッチの時間ですが、15秒」が最適です。

 

 

30秒・45秒とストレッチの時間が長ければ長いほど、発揮できる筋力も下がるそうです。


逆に、15秒程度のストレッチであれば筋力を発揮しやすくなるので、皆さんも運動前のストレッチのやりすぎにはご注意を!!


「たった3秒」誰でも魅力的になれる姿勢とは?



「ちょっと今は体重測るの待ってほしい!!」






2020年に入って一番多く聞いたセリフです。

 
 

年末年始の食べ過ぎで「見た目の変化」が気になる人も多いはず、、、。

 

しかし!ある姿勢を意識するだけで、魅力が27%もUPする方法があるのです!

その姿勢とは、ずばり!

 







 

「オープンな姿勢」をとることなんです!!

 
 

 

「オープンな姿勢」とは、手を大きく広げているという様な、いわゆる「ボディランゲージ」が開放的な姿勢のこと。

 
 

 

この姿勢をとることで自信、自尊心がつき、相手に安心やリラックスを与えることが出来ます。

 

 

皆さんもオープンな姿勢を手に入れて、自信溢れる2020年にしていきましょう

 


<<前のページへ123456789

アーカイブ