姿勢改善コラム 5ページ目

２０２０年から始めるだけで人生が変わる【２０分の行動】

皆さん！明けましておめでとうございます✨

2020年が始まって、楽しく1年を過ごすために、、幸福度を高めるとても簡単な方法があります。

それは皆さんお馴染み、

「運動」です！！それも、たった２０分でOKなんです！！

強度自体も軽いウォーキング程度の負荷で大丈夫。

さらに、この20分の運動で、

認知力を上げる効果や気分を上げる効果、やる気を出させる効果もあるのだそうです！！

もちろん毎日出来れば一番良いのですが、1日するだけでも効果を発揮してくれるそうなのです！

朝に20分の運動を始めるとその日一日楽しく過ごすことが出来るので、是非試してみてください✨

2020年1月11日 17:34

正直やばい...。年末年始の過ごし方

皆さん！あともう少しで2019年も終わりです！

「3が日はゆっくりして、そこからまた運動をスタートしよう！」

・・・

なんて思っていませんか！？
年末年始には、普段「運動習慣」がある方ほど注意してほしい落とし穴があります。

それは、筋肉量です！！

筋肉は3日間トレーニングをさぼると、徐々に減ってきてしまいます！！

1週間ほどお休みがある方は、どこかに運動を入れておかないと筋肉量が下がってしまうので注意が必要です💦

2020年良いスタートを切る為にも、年末年始も忘れずに運動を行いましょうね✨
それではみなさん、よいお年を✨

2019年12月31日 10:29

知ってた？　冬になると減ってしまう「ある習慣」とは

冬になると、寒くて1日の活動量も減ってしまいます。

そのせいで実は「ある習慣的な行動」がおろそかになってしまっているのです。

冬になるとついおろそかになってしまうこと。

そう、それは「水分補給」です。

冬は空気が乾燥しやすく、室内は暖房がかかっているので、湿度が下がります。

それによって身体からは水分が抜けていっているのですが、汗をかいている実感はなく、喉の渇きを自覚することも少ないので、水分補給がおろそかになってしまいます。

女性は肌の乾燥には気がつきやすいのですが、身体の脱水には気がつきにくいのです。

水分が少なくなると身体にはダメージが大きく、むくみの原因にもつながります。

【むくむ原因と改善方法】
https://www.crown-studio.net/column/entry/post-21/

日々のライフスタイルに運動を加えて頂くと、自然に水分を摂るタイミングも増えていきます。

冬場こそたくさん身体を動かして「痩せやすい身体づくり」を目指しましょう♪

2019年12月25日 17:47

【冷え症改善のためにプラスワン意識できること】

最近は少し暖かい日が多いですが、夜になると冷え込むこの季節。
本日も「冷え」について少しお話ししますね♪

「冷え」は万病の元と言われ、様々な不調を引き起こす原因にもなります。

そんな「冷え対策」には、毎日食べる食事がとても大切！

しかし、

「体が温まるから。」といって食べているその食品は、どのようにして「体温」を上げているのでしょうか？
今回はその方法を知って、より効率的に冷え性対策を行いましょう！

【食べものが体を温める仕組み】

「食事」という行為は体を落ち着かせる「副交感神経」が優位になる状態です。

副交感神経が優位になると食べ物の消化効率が上がり、血管も大きく広がります。

その結果、血液が流れやすくなり、体温が上がる。ということです。

【冷え症対策の食事】

つまり、

血液の流れを良くする食材が「体を温める食べ物」ということになります。

食材でいうと、生姜、にんにく、鶏肉、長ねぎなどといった、辛い物や刺激のある食材が多くなります。