姿勢改善コラム 7ページ目

キッズイベント　第2回『かけっこ教室」✨

先日、クラウンスタジオ内で「運動会を全力で楽しむためのかけっこ教室」を開催致しました。(#^^#)

今回は「走り方の基礎編」！

 

実は○○より○○した方が走りが速くなる！？という、大人も知らないような内容が盛りだくさんでした☆

 

次回は運動会目前の第３弾！今回とは全く違う内容になるということで楽しみです♪


はじめて参加でももちろん大丈夫な第３弾は9/27（金）17:00～開催決定です(^^♪

「かけっこが速くなりたいキッズ」や「かけっこ大好きキッズ」のご参加、お待ちしております☆

2019年8月24日 09:45    

【FLOWIN】（お腹）　二―スライド

2019年8月19日 15:23    

【FLOWIN】（下半身）　フロントランジ

2019年8月12日 15:25    

【FLOWIN】（お腹）　アームスライド

2019年8月 5日 14:40    

【FLOWIN】（下半身）バックランジ

2019年7月29日 17:52    

【FLOWIN】カラダを中から引き締めよう✨筋肉質にならないトレーニング

「筋肉は増やしたいけど、ムキムキにはなりたくないなぁ。」





トレーニングを見ていると女性の方からそんな声をよく耳にします👂

そんな方は「インナーマッスル」を鍛えるのがおススメです✨



「．．．インナーマッスルって？」



筋肉は、身体の表面近くにある筋肉がアウターマッスル、奥にある筋肉がインナーマッスルです。💪

さらに、インナーマッスルを説明するにあたって、「インナーユニット」「アウターユニット」という分け方もあります。




 

インナーユニットは、お腹周りは「腹横筋、内腹斜筋」。背面では、腰骨を支える「多裂筋や大腰筋」のこと。



つまり、



「背骨に直接付着している筋肉」を指します。（＊ちなみにアウターユニットは腹直筋、外腹斜筋、広背筋などの直接背骨には付着していない筋肉などを指します。）

このインナーユニットを鍛えることで「姿勢」が良くなり、シルエットがキレイになります✨








結果、　筋肉質にはならず、筋肉を増やす　ことが出来るのです！！


是非、同じ悩みを抱えている方は「インナーマッスル」のトレーニングを試してみてください！








Crownではグループレッスンでも使っている　「FLOWIN」　がこのインナーマッスルトレーニングにはとても効果的なので、推奨しています。




今後もこの　姿勢改善コラム　で『FLOWINを使ったトレーニング』を随時更新していきますので、皆さんお見逃しなく✨

2019年7月26日 12:33    

キッズイベント　『かけっこ教室』✨

先週の土曜日、近畿大会や全国大会など、数々の退会で優勝しているBeeスポーツ代表の別府真樹さんがクラウンスタジオに来ていただきました✨



来ていただいた目的はタイトルの通り！キッズイベントの第一弾「かけっこ教室」開催のインストラクターとして、子供たちに「正しい走り方」を知ってもらうためです！


走るときの上半身の姿勢や、スタートダッシュは前の足に力を入れる。走るときの手の振り方など、


「正しい走り方」は意外と知らないことを実感しました💦





終わる頃には子どもたちの「腕の振り方」や「走り方」はとても綺麗になっていました✨しかもその後には向かいの公園でかけっこの復習！！
子どものパワフルさに限界はないそうです✨✨

2019年6月 4日 13:13    

CROWN-STUDIO　GW特別イベント✨

5/1～5/3の3日間、クラウンスタジオでは特別インストラクターをお呼びし、
 

『ピラティス』・『ヨガ』のGW限定イベントを開催致しました！✨
 

 

『ピラティス』では体の動きにこだわった徹底指導！クラウンスタッフもこっそり参加したのですが、、、。

「肩を引く」という動作の大変さが身にしみるレッスンでした(^^;)。

 

 

『ヨガ』のレッスンは汗をかくのは当たり前！パワー系ヨガでした！

休みながらじゃないと参加できないようなハードなメニューだったようです(^^;)。

 

 

GWもしっかりと体を動かし、充実した日常を送れたのではないでしょうか？

 

次は、夏に向けての『ボディメイク』！！トレーナーと一緒に、頑張って体を絞りましょう♪

2019年5月 4日 17:17    

【こどもたちのためのキッズ姿勢コラム】

「運動が苦手な子供必見！！あなたは〇〇に優れているかも！？」




運動は苦手なんだけど、他の才能は？？

子供には、「暗記が得意なタイプ」や「ヒラメキが得意なタイプ」といった“生まれ持った魅力”があります。

この様に遺伝子の能力を知って頂くと次のことがわかります。

〇子供の持つ特徴や傾向を知る事ができる

〇子育て・教育の参考に、子供に合った習い事や子育て方法を探索しやすくなる

 

〇潜在能力の高いことにチャレンジ出来るので、子供の自信につながる

〇親としての適切なアドバイスができる

 

“生まれ持った魅力”を知る事でこれだけ多くの発見を見つけることが出来ます。秘められた才能を見出す一つのきっかけとなるのではないでしょうか？

ただ、個人の才能は決して遺伝子だけで決まるものではありません。先天的な遺伝子と後天的な環境要因が合わさって、やがて才能が開花されるのです。


クラウンスタジオでは【キッズスクール】がこの春から開講予定ですが、「考えかたの姿勢」に着目しています。

運動が苦手でも、
その子が「何に興味があるか」「何が得意なのか」を大切にし、「どのように考えられるか」でその子の人生は変わっていくことになるでしょう。

2019年4月19日 10:13    

【こどもたちのためのキッズ姿勢コラム】

先日スタッフが「私は新種の人間だ。」と言っていました。

なぜそんな話になったのかというと理由がありまして・・・。




（先日の休憩時間）


久保：「遺伝子には大きく分けて3つのタイプが存在します。

一つは、瞬発的な力を引き出すことが得意な「スプリンタータイプ」

　適したスポーツ：スプリント系短距離種目(陸上、水泳、スケート、自転車競技)
柔道、相撲など



一つは、持久力を引き出すことが得意な「マラソンタイプ」

　適したスポーツ：長距離種目(マラソン、長距離水泳、自転車競技、トライアスロンなど)


一つは瞬発力・持久力をバランスよく引き出すことが得意な「万能タイプ」

　適したスポーツ：中距離種目(陸上、水泳など)
球技種目(サッカー、野球、バレーボール、バスケットなど)


に分けられます。以前コラムでも話した『ゴールデンエイジ』の時期にタイプを理解して、運動を子どもと一緒に探すと良いですね。・・・ちなみに、スタッフさんは何タイプに当てはまりますか？」


スタッフ：「それだと私は新種のタイプです。だって泳げないし、走るの嫌いだし、バレーボールしたら顔でしかキャッチできないですもん。」

「ただ嫌いってわけではないんです！！苦手なんです！！」



久保：「・・・。」




運動することは神経系の発達にも大切なのですが、強制をしてしまうと苦手意識が生まれてしまいます。

自分に合った運動のスタイル（燃焼系・リラックス系・筋トレ系など）を探すことは長く運動と向き合っていく為にも大切なのです。



春はスタートの季節！スタッフさんは運動が苦手な新種タイプですので、運動以外は何がある！？次回はそんな「遺伝子能力」のお話しです♪

2019年4月 8日 16:54